Czy trzeba robić przerwy w suplementacji?

Zasadniczo nie. Nie istnieje ogólna zasada, zgodnie z którą po kilku tygodniach czy miesiącach stosowania suplementu diety należy obowiązkowo zrobić przerwę.

Jeśli dany składnik jest potrzebny, a suplement stosujesz zgodnie z zalecaną dzienną porcją do spożycia, sama długość suplementacji nie jest powodem, aby go automatycznie odstawić.

Nie oznacza to jednak, że każdy suplement należy stosować bez przerwy przez cały rok. Znaczenie mają między innymi skład produktu, sposób odżywiania, indywidualne potrzeby oraz informacje podane przez producenta.

Organizm nie musi „odpoczywać” od suplementów

Przerwy bywają uzasadniane tym, że organizm po pewnym czasie „przyzwyczaja się” do suplementu. Można również spotkać się z przekonaniem, że suplementy po kilku miesiącach przestają działać.

Nie warto jednak traktować wszystkich suplementów jako jednej grupy. Mogą zawierać witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe oraz wiele innych substancji.

Ważniejsze od ustalania z góry przerwy jest więc pytanie: czy nadal istnieje potrzeba uzupełniania diety w dany składnik?

Jeżeli tak, przerwa tylko dlatego, że minęły na przykład trzy miesiące, nie musi być potrzebna.

Jak długo można stosować suplementy diety?

Nie ma jednej odpowiedzi odpowiedniej dla każdego produktu. Niektóre składniki mogą być uzupełniane przez dłuższy czas, inne stosuje się w określonych sytuacjach lub przez konkretny okres.

Znaczenie mogą mieć:

• rodzaj suplementowanego składnika,

• jego ilość w zalecanej dziennej porcji,

• codzienny sposób odżywiania,

• wiek i styl życia,

• pora roku,

• indywidualne potrzeby organizmu,

• zalecenia lekarza lub dietetyka.

Dlatego zamiast ustalać uniwersalny harmonogram „suplementacja – przerwa – suplementacja”, warto kierować się informacjami dotyczącymi konkretnego produktu.

Regularność może być ważniejsza niż przerwy

Jeśli suplementujesz dany składnik, ponieważ chcesz regularnie uzupełniać jego ilość w diecie, przypadkowe przerwy nie przynoszą dodatkowych korzyści.

Dużo lepszym rozwiązaniem jest wyrobienie prostego nawyku. Suplement możesz przyjmować o podobnej porze lub połączyć go z czynnością, którą wykonujesz każdego dnia.

Pomocne może być:

• ustawienie przypomnienia w telefonie,

• korzystanie z organizera,

• trzymanie suplementu w widocznym miejscu,

• połączenie suplementacji ze śniadaniem lub innym posiłkiem.

Warto przy tym zawsze przestrzegać zalecanej dziennej porcji do spożycia podanej na opakowaniu.

Co jakiś czas przyjrzyj się swojej suplementacji

Brak konieczności robienia regularnych przerw nie oznacza, że raz wybrany zestaw suplementów powinien pozostać z Tobą na zawsze.

Zmieniają się przecież sposób odżywiania, tryb życia i potrzeby organizmu. Możesz również zacząć stosować nowy produkt, którego skład częściowo pokrywa się z suplementami przyjmowanymi wcześniej.

Dlatego co jakiś czas warto zrobić prosty przegląd:

• sprawdź, jakie suplementy obecnie stosujesz,

• przeczytaj ponownie ich składy,

• zwróć uwagę, czy te same składniki nie występują w kilku produktach,

• sprawdź zalecane dzienne porcje do spożycia,

• zastanów się, czy nadal istnieje potrzeba ich stosowania.

Jeśli przyjmujesz leki, masz szczególne potrzeby żywieniowe lub nie wiesz, czy dany suplement nadal jest Ci potrzebny, warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.

Suplementacja powinna mieć swój cel

Suplementów nie trzeba odstawiać tylko dlatego, że minęło kilka miesięcy. Nie warto jednak również stosować ich bez zastanowienia tylko dlatego, że stały się częścią codziennej rutyny.

Suplement diety – jak sama nazwa wskazuje – ma uzupełniać dietę. Podstawą pozostaje więc zróżnicowany sposób odżywiania dostarczający organizmowi potrzebnych składników.

Dobrze dobrana suplementacja może być jednym z elementów dbania o siebie. Ważniejsze od planowania regularnych przerw jest świadome podejście: wybór odpowiedniego produktu, przestrzeganie zalecanej porcji i okresowe sprawdzanie, czy nadal odpowiada on naszym potrzebom.

Natural Pharmaceuticals – świadoma suplementacja każdego dnia

Natural Pharmaceuticals od 2009 roku tworzy wysokiej jakości norweskie suplementy diety. W ofercie znajdują się między innymi produkty zawierające kwasy omega-3, witaminę D oraz inne składniki, które mogą uzupełniać zróżnicowaną dietę.

Nie ma jednej zasady mówiącej, że po określonym czasie trzeba zrobić przerwę w stosowaniu suplementów. Warto dopasować suplementację do swoich potrzeb i zawsze stosować produkt zgodnie z informacjami na jego opakowaniu.

Materiał partnera.